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MADRID (EP). El tai-chi es un arte marcial interno que consiste en la ejecución armónica de secuencias de movimientos de forma suave. Está interrelacionado con la medicina tradicional china y ayuda a eliminar los posibles bloqueos existentes en los denominados meridianos de circulación energética del organismo.

Según explica a Infosalus Concha Herrera, instructora de tai-chi de la Asociación Española de Tai-chi Xin-Yi, los beneficios de la práctica de esta disciplina oriental son amplios y van desde la mejora en la circulación, la respiración y los principales órganos hasta el aumento de la elasticidad y flexibilidad del cuerpo en su conjunto.

El tai-chi se ejecuta a través de secuencias de movimiento como sucede en un baile suave y es una forma de relacionarse con el espacio en armonía. "Prepara en primer lugar el cerebro, al aprender la secuencia de movimientos, para después ejecutarla en un tiempo que en el caso de la tabla básica de 24 movimientos es de 5 minutos y 14 segundos", aclara Herrera.

La maestría se deriva de la ejecución en armonía de los movimientos en el tiempo establecido. "Cada persona debe encontrar su ritmo, un instructor tiene que tener este nivel de experiencia pero quien lo practica debe escuchar su cuerpo y ver en qué movimientos puede detenerse más o menos tiempo de forma armónica".

El tai-chi es un arte marcial interno que consiste en la ejecución armónica de secuencias de movimientos de forma suave. Está interrelacionado con la medicina tradicional china y ayuda a eliminar los posibles bloqueos existentes en los denominados meridianos de circulación energética del organismo.

Según explica a Infosalus Concha Herrera, instructora de tai-chi de la Asociación Española de Tai-chi Xin-Yi, los beneficios de la práctica de esta disciplina oriental son amplios y van desde la mejora en la circulación, la respiración y los principales órganos hasta el aumento de la elasticidad y flexibilidad del cuerpo en su conjunto.

El tai-chi se ejecuta a través de secuencias de movimiento como sucede en un baile suave y es una forma de relacionarse con el espacio en armonía. "Prepara en primer lugar el cerebro, al aprender la secuencia de movimientos, para después ejecutarla en un tiempo que en el caso de la tabla básica de 24 movimientos es de 5 minutos y 14 segundos", aclara Herrera.

La maestría se deriva de la ejecución en armonía de los movimientos en el tiempo establecido. "Cada persona debe encontrar su ritmo, un instructor tiene que tener este nivel de experiencia pero quien lo practica debe escuchar su cuerpo y ver en qué movimientos puede detenerse más o menos tiempo de forma armónica".

"Estamos en el tiempo del metal, la naturaleza dura, y el órgano que se trabaja es el pulmón", explica Concha sobre el otoño. En cada estación se realizan determinados ejercicios de respiración relacionados con el elemento predominante. El tao, el símbolo del ying y el yang, así como los cinco elementos de la medicina tradicional china (agua, madera, fuego, metal y tierra) y su asociación con las distintas épocas del año también tienen un papel importante en el tai-chi.

COMENZAR CON EL TAI-CHI

Quienes más se acercan a esta disciplina son los mayores de 40 años ya que a los jóvenes les parece algo lento, salvo que se desplieguen los denominados movimientos de espada, más atractivos pero que requieren un entrenamiento físico anterior en tai-chi para su desarrollo.

Entre las ventajas del tai-chi está que se puede practicar en cualquier lugar aunque Herrera señala que es en la naturaleza donde se pueden conseguir los mejores beneficios.

Otro de sus puntos fuertes es que requiere de mucha concentración para seguir la secuencia de movimientos de forma equilibrada y armónica: obliga a pensar sólo en el movimiento y dejar atrás todo tipo de preocupaciones para dedicarnos exclusivamente a su práctica.

Para quien quiera comenzar a practicarlo, Herrera aconseja llamar a la asociación y descubrir en qué centro más próximo existe un instructor, realizar una clase de prueba y experimentar en propia piel en qué consiste.

La instructora apunta para su práctica utilizar ropa cómoda y siempre ir calzado con zapatillas flexibles que dejen al pie y al tobillo moverse con facilidad. En términos conservadores los beneficios se observan a los tres meses, aunque Herrera señala que desde la primera sesión existen efectos positivos.

Las clases, de aproximadamente una hora u hora y cuarto se inician con ejercicios de calentamiento de las articulaciones, para pasar a trabajar con la respiración y pasar luego a aprender la forma, las secuencias de movimiento.

"El tai-chi es un camino, llegas por la elasticidad y luego te aporta otras cosas, el cuerpo y la mente se benefician de esa mayor flexibilidad y la mayor capacidad de introspección ayudar a aspectos básicos como saber escuchar, afrontar las relaciones laborales y manejar el estrés", explica Herrera.